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研究证明 太极拳可减腹部脂肪 - 国际 - 中时新闻网

作者:张国荣 日期:2022-10-03 17:10 点击:
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一项随机对照试验发现,太极拳对于减少“中心性肥胖”(Central obesity)的中广身材者,相当有效,效果与常规运动一样。所谓中心性肥胖就是指四肢看似正常,但腹部却有明显脂肪堆积,这是代谢综合征的主要表现,也是常见的健康问题。“太极拳可以有效减肥”,或许能成为很好的课程宣传词。

每日科学(Scitech Daily)报导,这篇研究发表在 《内科学年鉴》(Annals of Internal Medicin)上的报告表示,太极拳是一种身心锻炼形式,通常被描述为“运动中的冥想”。在发源地的亚洲,一直都相当流行。然而在西方国家也越来越受欢迎,至少在美国,就有超过 200 万人练习太极拳。

虽然众所周知,太极拳经常以“养生之道”的形象在中老年人群体中活跃,但以前几乎没有证据表明太极拳对健康有益。

香港大学的研究人员随机分配了 500 多名 50 岁以上,患有中心性肥胖的成年人接受太极拳、常规运动,与不运动的比较,以 3 个月为期,太极拳和运动组的参与者每星期 3 次、每次 1 小时,为期 12 周,在教练的指导下进行锻炼。

其中太极拳采用的是著名的“杨式太极拳”,这是最常见的太极拳流派,而常规运动锻炼,则是包括健走和重量训练。然后在12 周和 38 周时,测量腰围和其他代谢健康指数。

研究人员发现,与对照组相比,太极拳组和常规运动组,腰围都有所减少。腰围的减少,对高密度脂蛋白胆固醇产生有效的代谢。

两者相比,健走与重训运动,或许对中老年人太辛苦了一点,而太极拳接受度会比较高,因此研究作者认为,太极拳可以代替传统运动,这对行动不便而不愿进行常规运动的中老年人来说,应该是个好消息。

文章来源:

(中时新闻网)

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